Casi el 17% de los niños en los Estados Unidos se consideran obesos. La obesidad infantil frecuentemente conduce a otros problemas de salud durante la vida del niño, así que es importante enseñar a su familia hábitos alimenticios saludables.
¿Cómo sabe cuándo está lleno y ha terminado de comer? Muchas personas deciden cuándo están llenas con base en señales externas, en vez de escuchar a sus propios cuerpos. La gente asume que ha terminado de comer cuando su plato ha quedado vacío o cuando todos los demás han terminado de comer.
Toma alrededor de 20 minutos sentirse lleno después de comenzar a comer. Al comer más despacio, podemos ayudar a nuestros cuerpos a saber cuándo dejar de comer. Para mantenerse sano, es importante escuchar estas señales internas y dejar de comer cuando su cuerpo se sienta saciado. Anime a su niño a dejar de comer cuando esté lleno y no insista en que deje su plato vacío.
*CDC. (2012). Overweight and Obesity. Extraído de www.cdc.gov/obesity/childhood/data.html
*Miller, C. (2011). How long does it take your brain to register that the stomach is full? Extraído de www.livestrong.com/article/480254
Diversión Para La Familia
Vacío o lleno
Use esta actividad para ayudar a su hijo a aprender
Qué necesita:
- Tazón
- Agua
Qué hacer:
- Use esta actividad para ayudar a su hijo a entender lo que significa estar «lleno» o «vacío»
- Anime a su hijo a llenar el tazón con agua y vaciarlo
- Hable con su niño sobre lo que significa estar vacío y lleno Por ejemplo:
- «Cuando el tazón está vacío, no hay agua en él»
- «Cuando el tazón está lleno, ya no cabe más agua en él»
- Hable con su hijo sobre lo que puede pasar si intenta añadir más agua al tazón cuando está lleno
Status and Revision History
Published on Aug 01, 2016
Published with Full Review on Mar 28, 2017
Published with Full Review on Nov 17, 2022